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2016年11月29日 更新

ヨガで変身ダイエット!

 

燃費のよさはクルマに、省エネ設計は家電に

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「ダイエット目的でヨガはじめました!」

という人が周りにいるのではありませんか?

 

確かにヨガは全身運動ですので

ヨガを継続していくと(個人差はありますが)ダイエットに効果があります

 

でもたとえば週に2~3回ヨガレッスンを受けたからといって、

格段にカロリー消費量が増えるわけではありません

 

もともとの基礎代謝量は体質や年齢で違いがありますが、

自分自身の基礎代謝を上げる!

つまり燃費の悪かったものを、

エネルギー消費しやすい身体にしていくことは可能なのです

 

ひとつは筋肉量を増やすこと、

もうひとつはリンパや血液など体内の液体の循環をよくして

老廃物を排出しやすい状態にしていくことです

 

ヨガはこの両方に効果を発揮します

過剰な緊張をほぐし、股関節や肩甲骨まわりを動かしていくことで

リンパの流れがよくなることは想像に難くありませんが

筋肉量を増やすのにどう関連があるのでしょうか?

 

 

筋肉量を増やすためには筋トレをするしかありませんが

間違った姿勢で筋トレを続けても効果があまり望めません

 

間違った姿勢とは身体のゆがみや姿勢の悪さなどですが、

ヨガによってそれらを調整することで、筋トレによる成果を得やすくなります

 

もうひとつ「やせない」と言い続けている人にありがちなのが、

日常の動作を「省エネモード」で行うこと。

 

省エネ動作とは、極力エネルギー消費を少なく、

筋肉も最小限しか使わなくてすむ動きです

 

ヨガにより日常で使っていなかった筋肉を意識することで、

省エネ動作改善の意識づけにつながります

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燃費のよさはクルマに、省エネ設計は家電に、

それぞれ大切な要素ですが、

ダイエットに燃費の良さと省エネは禁物なのです(*^^)v

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