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2016年10月6日 更新

ヨガの極意はポーズよりも呼吸

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はじめてスローヨガを経験した人が、まず非日常を感じるのは

インストラクターの「自分の呼吸に意識」することではないでしょうか?

 

現代の日本人は、日常において意識して呼吸することがめったにありません

 

例えば、

「ゆっくり吸って、長めに吐く~」

「4カウント吸って、4カウントで吐く~」

などの深呼吸がなかなかできません

 

日ごろ私たちがいかにあわただしく、浅い呼吸をしているのか思い知らされますよね

 

ところで、この「呼吸」という言葉ですが

よくよく漢字をみてみると、「呼」すなわち「吐く」方が「吸う」より先にきています

 

息がきちんと吸えない、長く深い呼吸ができない、ということは

そもそもしっかりと息を吐けていないことが原因なのです

デスクワークや事務など仕事で同じ姿勢のまま過ごしていると

どうしても肺の中に残気がたまってしまいます

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ですが、その残気をしっかり吐ききることができれば

自然とその分の空気を吸うことができます

 

日常の中で、自分で「あれ?なんか呼吸が浅いな?」と感じるとき、

そんな時こそ、身体をひと休みおいて深呼吸しましょう!

 

また、ヨガで呼吸を意識することは

身体だけでなく、心の緊張もときほぐしてくれます

 

ヨガをはじめる際は、きれいなポーズを決めるよりも

自分の呼吸に意識を持っていくことが大切ですよ!

 

まずは、思いっきり息を吐くことからはじめましょうね!

 

*****************************

 

福岡の大名にある川上光正スローヨガスタジオでは

マンツーマン指導でヨガと呼吸法を指導しています

はじめての方にもわかりやすく、

〝呼吸に意識を持っていく〟ことから丁寧に

お教えいたします(*^^*)

 

 

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