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2018年1月12日 更新

こんにゃくダイエットのレシピ

 

ダイエットレシピで、

こんにゃくを食材に用いているものは、

いくつもあるといいます。

 

こんにゃくいもからつくる「こんにゃく」は、

低カロリー食物繊維が多く

ダイエット時の食事にはよく用いられています。

 

こんにゃくが含有する水溶性食物繊維は、

便のかさを増やし、腸の働きを高めてくれます

 

 

▲生芋 こんにゃく ・ 白こんにゃく

 

 

こんにゃくを使ったダイエットレシピは、

バラエティが豊富です!

 

 

こんにゃくは便秘にいいだけでなく、

体にいいダイエットをすることができるといいます。

 

こんにゃくの食感を活かして、

パスタのような料理メニューにする方法があります。

ダイエットに重点を置いており、

パスタを食べていない人におすすめです♪

 

ツナと大根おろしのパスタで、

パスタではなく糸こんにゃくを使うやり方で行います。

こんにゃくをパスタ代わりに使うことで、

本来パスタを食べる時に摂取してしまうカロリーを、

大幅に減じることができるでしょう。

 

パスタだけでなく、

糸こんにゃくをやきそば代わりに使う

ダイエットアレンジ用のレシピも人気です!

 

 

こんにゃくを麺代わりに使うという方法は、

応用次第で、様々なダイエットレシピに

することができるのではないでしょうか。

 

 

ダイエットレシピへのこんにゃくの利用方法の一つに、

かさ増しというやり方があります。

 

ダイエットレシピの中には、

こんにゃく入りの炒飯や、

こんにゃくいりの炒め物などもあるようです。

 

色々な料理にこんにゃくを加えてみることで、

自分の好きなダイエットレシピを見つけてください(^-^)

 

本日のヨガスタジオ★ランチ一品は

「こんにゃくとワカメの酢の物」

 

<材料>

・干しワカメ 適量

・キューリ  1本

・こんにゃく 1袋

・ニンジン  1/2本

 

(調味料)

・3倍酢   大さじ3

・砂糖    大さじ1

・うす口醤油 大さじ1

 

・ごま 適量

・七味 適量 (※お好みで♡)

 

<作り方>

①干しワカメはもどし、適当な大きさにカットする。

②キューリは薄切りにし、塩をかけてボールに入れておく。

③こんにゃくは四角にカットし、ボイルする。

④ニンジンは千切りにし、ボイルする。

⑤調味料を混ぜておく。

⑥食べる直前にキューリをしぼり、

すべての材料を⑤にいれてあえる。

⑦お好みで、ごま・七味を加える。

 

 

ローカロリーでアルカリ性の海藻も摂るとOK♡

酢加減がやさしい味でGoodでした。

皆さんもお試しください(*^-^*)

 

 

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