赤坂駅から徒歩３分。本場インドの本格派福岡のヨガスタジオでマンツーマン指導。

 

ピリリと塩コショウの効いた焼き鶏、

辛みのきいた明太子、お酒のおつまみって、

塩分が濃いものが多いですね

 

本来、日本人の食べてきた和食は、

魚の干物、煮物、お味噌汁など、塩分が高い食事だとされています

 

塩分をたくさん摂りすぎると、

身体が水分を体内に溜めこもうとして一気にむくむなんてことも！

 

私も先日、塩辛いおつまみを食べた翌日、

１kgも体重が増えていてびっくりしました(>_<)

足もむくんでいて、あわてて半身浴やマッサージをしました

もちろん、スローヨガもおこなって元にもどりましたが・・・(^^♪

ダイエットの観点からも、塩分の取りすぎには注意したいものですね！

 

長時間の運動や、マッサージはめんどうだけれど

多少、塩辛いものも食べたい。。。という、アナタ

 

そんなときに食べたいレシピをインストラクターが考えました！

 

題して、塩分を追い出す「パセリいりこ納豆」

いささか、ネーミングがブサイクではありますが、

これはGOODなレシピなんです！

 

体内に入った塩分（ナトリウム）を排出するためには何が必要か。

それは、「カリウム」なんです

カリウムは余分なナトリウムを身体の外へ流してくれます

この、カリウムがたくさん入った食材、その数値が高い食材が、

いりこ、パセリ、アボカド、納豆 なんです

（アボカドが好きな方は、せっせと食べることをおすすめします 笑 ）

 

 

 

コストパフォーマンスの良い納豆で考えたレシピ

 

「パセリいりこ納豆」

 

 

 

＜材料＞

・納豆　３パック　　粒の大きさはお好みで♪

・パセリ　少量

・食べるイリコ　２０～３０ｇ　

 

 

＜作り方＞

• まず、いりこをミキサーなどで粉にします
• パセリはこまかく刻んでおきます

（刻むのが面倒な方は、良く洗ったパセリを凍らせて、

使う時にバリバリ！っと手で崩せば簡単！

パラパラのパセリフレークのできあがり★）

• これら①②をすべて納豆にまぜるだけで出来上がり♪

（納豆は、パックに入っているたれ１袋分ほどをご使用ください）

（パセリとイリコは、味見をしながら調整してください。）

納豆の味をいりこが香ばしくして、

パセリの苦味は納豆のまろやかな味で消えてしまいます♪

ストレスなく、大量のいりこ、パセリを消費できて、

余分な塩分も流れていくというこのレシピ

これを食べた日は、水分も摂るようにして、

何度もトイレへ行って余分な塩分を流すと、

身体がすっと軽くなる気がします！
塩分を摂りすぎた日には是非、お試しください(*^_^*)

 

ちなみに、私たちインストラクターは

秋の味覚　栗ご飯と一緒にいただきましたよぉ～!(^^)!